На улице лето, время отпусков и пляжей. И, конечно, всем дамам хочется продемонстрировать свое «подготовленное» тело, ведь не зря всю зиму и весну они проводили в спортивных клубах и ограничивали себя в питании. Однако ограничение в питании также бывает разным. Кто-то садится на воду, кто-то питается исключительно зеленью, а кто-то вообще прибегает к различным препаратам для похудания, тем самым нанося непоправимый вред здоровью. Но, милые леди, ведь существуют альтернативные способы, которые наоборот улучшат не только внешний вид, но и весь организм в целом.

Как худеть правильно? Ведь не у каждого есть денежные средства и много свободного времени, чтобы покупать дорогостоящие продукты и готовить уникальные блюда. Выход есть! Это заказ суши на дом. Удивлены? Да, бесспорно, суши — это в первую очередь рис или «второй хлеб», как называют его в народе. Но рис — сложные углеводы, которые дают энергию, а не лишнюю массу. К тому же во всем нужно знать меру. Конечно, если вы будете кушать по 10 порций суши в день, вряд ли отражение в зеркале будет вас радовать. Именно поэтому давайте разберемся вместе, сколько и какие суши/роллы можно употреблять «худеющим».

В день можно потреблять не более 5 порций ролл. Прием пищи не менее чем через 3 часа. Самыми низкокалорийными видами этого блюда являются:

Вегетарианские роллы (170 калорий)

Состав: рис, маринованные овощи, водоросли.

Польза: содержание витаминов А, С, Е, цинка, йода, кальция, клетчатки.

Ролл с макрелью (232 калории)

Состав: рис, макрель, водоросли.

Польза: содержание жирных кислот Омега-3 и селены (способствует предотвращению раковых опухолей).

Радужный ролл (330 калорий)

Состав: рис, красная рыба, овощи.

Польза: содержание кальция, йода, а также полезных веществ для улучшения работы мозга.

Ролл с лососем и огурцом (231 калория)

Состав: рис, красная рыба, огурец, водоросли.

Польза: содержание Омега-3 кислот, йода, кальция.

Ролл с креветками (199 калорий)

Состав: рис, креветки, водоросли.

Польза: содержание йода, кальция, клетчатки.

Как вам такой рацион? Нравится? Тогда хватит мучить себя, переходите на правильное питание,делайте заказ суши и не забывайте о спортивных нагрузках.